週末早安！
今天是我們饗瘦美人們(自己說)在第一個90天瘦身減脂計畫中的倒數一天。
一早就想犒賞自己這89天的努力，所以做了一杯濃郁的 #可可地瓜smoothie 配上底部的 #香橙穀物 和上面的爆糙米、蕎麥粒和藍莓。
Smoothie有著地瓜天然的甜味和可可的香氣，每一口吃著都好滿足！減肥期間忌好久的甜食巧克力，今天自己動手做，用健康的食材，吃完一點都沒罪惡感，反而好開心😊
《地瓜可可smoothie和香橙穀物》
材料:
1. 熟地瓜100g
2. 無糖可可粉1小匙(約2g)
3. 無糖豆漿80ml
做法:
1. 將所以材料放入調理機中攪拌均勻即完成
*地瓜品種不同，含水量也不同，我今天是用66號紅地瓜，烤熟後的肉質較鬆軟綿密，我覺得很適合拿來打smoothie。如果打完偏稀，可以加點優格變濃稠。
#香橙穀物
材料:
1. 市售granola或即食燕麥片 30g
2. 柳橙半顆，切丁
做法:
1.將granola 放入杯中，再放上切丁的柳橙
2.倒入打好的可可地瓜smoothie,頂部再放上爆糙米、藍莓和蕎麥粒即完成。
*若沒有granola,可用即食燕麥片放平底鍋中，乾鍋烘炒燕麥片，開小火翻炒，避免燒焦，待燕麥片表面變金黃即起鍋，炒過的燕麥片吃起來會香香脆脆的。
*柳橙和巧克力是好朋友，配在一起吃，好好味！
今天這杯熱量約260大卡，我還煮了一顆水煮蛋搭配，吃完沒爆卡，也吃到甜甜的可可，好滿足又吃得好安心！
#饗瘦餅乾人
#饗瘦早餐
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